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深宵，你正在沉睡，俄顷一下子惊醒。念念起身，却发现转念不得！

这时，我方身上仿佛有千斤重物。念念呐喊，也发不出少许声息。隐缺乏约，似乎能听到很大的风声，看到一团黑影……

有过这么经验的一又友一定不生分，这不是什么恐怖片的情景，而是——神话中的“鬼压床”！

经验过“鬼压床”的东谈主，醒来后时常齐伴跟着深深的畏俱和后怕。那么，“鬼压床”究竟是什么？确实有东西在“压”着你？会不会恒久齐醒不来？

人所共知，鱼香肉丝里莫得鱼，爱妻饼里没爱妻。同理，压你的，也确实不是鬼！

“鬼压床”是民间说法，学名叫作念寝息瘫痪症，也叫寝息麻木（莫得骂东谈主的意旨艳羡），是寝息拦阻的一种。出现这种情况的原因也很简便：你的体魄没跟上大脑的节拍。也等于脑子醒了，但体魄（尤其是肌肉）还在睡。

东谈主的平时寝息周期可分为非快速眼动阶段和快速眼动阶段。

在入眠时，东谈主先干与非快速眼动阶段，按部就班，再由深到浅，然后干与快速眼动阶段，两者轮流进行[1]。

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在快速眼动阶段，你的眼球会不断地阁下舞动，但其余体魄肌肉的领悟神经元会被扼制[2]，也等于领悟肌肉基本“瘫痪”。此时，东谈主的脑电波和长远时近似，以至比长远时还要活跃[3]。

是以若是在这个阶段你俄顷醒来，大脑和肌肉之间的神经长入还没接上，仍处于脑皮质活跃、骨骼肌瘫痪的景象[4]，也就施展出“脑子醒了，但作为无力不行转念”的“鬼压床”施展。

还有的东谈主嗅觉“喘不外气，嗅觉有鬼坐在我的胸口上……”

请念念一念念，东谈主家鬼泰深夜坐在你身上，图你身上肉多软乎吗？

其实这是因为，在快速眼动阶段，你本人等于处于呼吸变浅、呼吸频率加多、部分气谈麻烦、缺氧等景象[5]。此时醒来，天然会以为呼吸匆匆，胸口堵。

至于“鬼压床”时听到的诡异声息、看到的恐怖征象，就更好阐明注解了——齐备齐是幻！觉！

天然嗅觉如斯真确，但就像千里浸式恐怖片一样，齐不是确实。

典哥有个一又友，在历经屡次“鬼压床”后，决定 “摆烂”，毁掉挣扎。然则又有些“躺不服”，老是惦记性问我“若是我完全不挣扎，会不会某一次就透顶醒不外来了？”

一样是念念太多啦！

“鬼压床”仅仅一种旋即的寝息拦阻，即使不挣扎，等肌肉张力渐渐收复了，皇冠体育官网也能天然醒来。庸俗情况下，合手续本领时常只须几分钟。是以，一般也不会对体魄酿成什么挫伤。

不外，无意“鬼压床”会激发惧怕焦虑，只须劝慰好我方，也不会有什么大碍。并且，趁便和“鬼”谈交心，让肌肉多“赖赖床”亦然很可以der。

公众关注此类信息，拥有朴素的正义感和价值评判都无可厚非，但不能丢掉基本的理性和对事件真伪的甄别，否则就极有可能被别有用心之人带了节奏，成为网络暴力的帮凶。信息千万条，真实第一条。越是离奇、越是令人愤怒的信息，越是要关注其来源是否权威。另外，还要看信源是否多元。如果只是单方面信源，可信性就要大打折扣。面对纷繁复杂的网络信息，网友不妨克制下急于表达的冲动，“让子弹再飞一会”，待真相明了后再做论断。

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但若是压抑不住垂危局促，念念快速醒来，也有见解！

●先平复厚谊，深呼吸，告诉我方“这与鬼无关，即使不动也会天然醒来。”

●快速转念眼球或动动嘴部肌肉（比如撅撅嘴），再动脱手指和脚趾。

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●有床伴的话，提前说好，若是发现格外情况，让ta唤醒你。

有的东谈主从没遇到过“鬼压床”，有的东谈主隔三差五就中招。难谈真如传言所说：老是遇到“鬼压床”的东谈主，体质虚、“阴气重”？

其实不是“鬼”挑东谈主，而是个东谈主的一些风俗导致的这种相反。有以下4个问题的东谈主，庸俗会更容易“鬼压床”。

●压力大、存在焦虑抑郁厚谊者：尤其上班族在睡前还念念着完不成的职责，也等于睡前用脑过度，大脑会长本领处于职责景象，更容易遇到寝息瘫痪症。

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●作息不章程、寝息不及、易失眠者：时常失眠、熬夜、寝息本领不及或过长的东谈主亦然“鬼压床”高发东谈主群。

●睡姿失当者：心爱伏卧位睡姿[6]、被子蒙头、手压胸口的东谈主容易酿成呼吸、血液轮回欠亨畅，压你也没研讨。

●阔绰药物者：尤其是阔绰带有平安作用的药物，也会加多寝息瘫痪的可能。

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念念要幸免，一针见血就可以啦！

●保证章程作息，填塞寝息，固定本领作息。

●合理开释压力，睡前可听听舒徐音乐。

●侧卧。

●睡前幸免过度茂盛或垂危。

●睡前也不要吃得太饱。

作念好这几点，其实寝息瘫痪症的发病率照旧很低的！毕竟“鬼”的出场费应该也蛮贵的～

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但若是存在严重的寝息拦阻，照旧提倡到病院寻求医师的匡助。

“鬼压床”与其说是诡怪事件，不如把它当成是体魄对你的指示：

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是不是最近压力太大了？

是不是很久没睡个好觉了？

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是不是作息不章程了？

是不是该放下那些负面厚谊，好好轻易一下了？

如故看到这里了，今晚就放下手机，扔掉那些不安厚谊，让咱们通盘在香甜的梦中相遇吧！

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审稿大家：乔颖

上海市精神卫生中心副主任医师

参考文件

[1]贾建平, 苏川. 精神病学(第九版)[M]. 北京:东谈主民卫生出书社, 2018.

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[2]Brooks P L , Peever J H . Identification of the Transmitter and Receptor Mechanisms Responsible for REM Sleep Paralysis[J]. Journal of Neuroscience, 2012, 32(29):9785-9795.

[3]Steriade M M, McCarley R W. Brainstem control of wakefulness and sleep[M]. Springer Science & Business Media, 2013.

[4]郭若一, 韩嫣. 快速眼动寝息发期望制及有关疾病推敲进展[J]. 海外精神病学神经外科学杂志, 2016(6).

[5]Cheyne J A . Sleep Paralysis and the Structure of Waking-Nightmare Hallucinations[J]. Dreaming, 2003, 13(3):163-179.

[6]Cheyne J A . Situational factors affecting sleep paralysis and associated hallucinations: position and timing effects[J]. Journal of Sleep Research, 2002, 11(2):169-177.

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