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深宵，你正在熟寝，斯须一下子惊醒。念念起身，却发现转化不得！

这时，我方身上仿佛有千斤重物。念念高唱，也发不出少许声息。隐依稀约，似乎能听到很大的风声，看到一团黑影……

有过这么资历的一又友一定不生分，这不是什么恐怖片的情景，而是——听说中的“鬼压床”！

资历过“鬼压床”的东谈主，醒来后频频都伴跟着深深的怯生生和后怕。那么，“鬼压床”究竟是什么？确实有东西在“压”着你？会不会恒久都醒不来？

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家喻户晓，鱼香肉丝里莫得鱼，爱妻饼里没爱妻。同理，压你的，也确实不是鬼！

“鬼压床”是民间说法，学名叫作念寝息瘫痪症，也叫寝息麻木（莫得骂东谈主的理由），是寝息阻碍的一种。出现这种情况的原因也很简便：你的体魄没跟上大脑的节拍。也便是脑子醒了，但体魄（尤其是肌肉）还在睡。

东谈主的正常寝息周期可分为非快速眼动阶段和快速眼动阶段。

在入眠时，东谈主先插足非快速眼动阶段，行远自迩，再由深到浅，然后插足快速眼动阶段，两者轮流进行[1]。

在快速眼动阶段，你的眼球会不绝地傍边舞动，但其余体魄肌肉的畅通神经元会被防止[2]，也便是畅通肌肉基本“瘫痪”。此时，东谈主的脑电波和知道时近似，以致比知道时还要活跃[3]。

是以淌若在这个阶段你斯须醒来，大脑和肌肉之间的神经承接还没接上，仍处于脑皮质活跃、骨骼肌瘫痪的现象[4]，也就进展出“脑子醒了，但看成无力弗成转化”的“鬼压床”进展。

还有的东谈主嗅觉“喘不外气，嗅觉有鬼坐在我的胸口上……”

请念念一念念，东谈主家鬼泰深夜坐在你身上，图你身上肉多软乎吗？

其实这是因为，在快速眼动阶段，你本人便是处于呼吸变浅、呼吸频率增多、部分气谈艰涩、缺氧等现象[5]。此时醒来，天然会以为呼吸急忙，胸口堵。

至于“鬼压床”时听到的诡异声息、看到的恐怖景象，就更好解说了——皆备都是幻！觉！

天然嗅觉如斯实在，但就像千里浸式恐怖片一样，都不是确实。

典哥有个一又友，在历经屡次“鬼压床”后，决定 “摆烂”，排除挣扎。然而又有些“躺不服”，老是缅想性问我“淌若我完全不抵抗，会不会某一次就澈底醒不外来了？”

相通是念念太多啦！

“鬼压床”仅仅一种有顷的寝息阻碍，即使不抵抗，皇冠新网址等肌肉张力冉冉规复了，也能天然醒来。平时情况下，合手续时刻频频只好几分钟。是以，一般也不会对体魄形成什么毁伤。

不外，或然“鬼压床”会激发震惊张皇，只消安危好我方，也不会有什么大碍。何况，顺便和“鬼”谈交心，让肌肉多“赖赖床”亦然很可以der。

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但淌若压抑不住垂危局促，念念快速醒来，也有观点！

●先平复情谊，深呼吸，告诉我方“这与鬼无关，即使不动也会天然醒来。”

●快速转化眼球或动动嘴部肌肉（比如撅撅嘴），再动动手指和脚趾。

●有床伴的话，提前说好，淌若发现至极情况，让ta唤醒你。

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有的东谈主从没遇到过“鬼压床”，有的东谈主隔三差五就中招。难谈真如传言所说：老是碰到“鬼压床”的东谈主，体质虚、“阴气重”？

其实不是“鬼”挑东谈主，而是个东谈主的一些民俗导致的这种各别。有以下4个问题的东谈主，平时会更容易“鬼压床”。

●压力大、存在张皇抑郁情谊者：尤其上班族在睡前还念念着完不成的责任，也便是睡前用脑过度，大脑会万古刻处于责任现象，更容易碰到寝息瘫痪症。

●作息不步调、寝息不及、易失眠者：频频失眠、熬夜、寝息时刻不及或过长的东谈主亦然“鬼压床”高发东谈主群。

●睡姿不当者：心爱伏卧位睡姿[6]、被子蒙头、手压胸口的东谈主容易形成呼吸、血液轮回欠亨畅，压你也没斟酌。

●阔绰药物者：尤其是阔绰带有冷静作用的药物，也会增多寝息瘫痪的可能。

念念要幸免，单刀直入就可以啦！

●保证步调作息，满盈寝息，固定时刻作息。

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●合理开释压力，睡前可听听舒徐音乐。

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●侧卧。

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●睡前幸免过度雀跃或垂危。

●睡前也不要吃得太饱。

作念好这几点，其实寝息瘫痪症的发病率如故很低的！毕竟“鬼”的出场费应该也蛮贵的～

但淌若存在严重的寝息阻碍，如故提倡到病院寻求医师的匡助。

“鬼压床”与其说是诡怪事件，不如把它当成是体魄对你的请示：

是不是最近压力太大了？

是不是很久没睡个好觉了？

是不是作息不步调了？

是不是该放下那些负面情谊，好好减弱一下了？

一经看到这里了，今晚就放下手机，扔掉那些不安情谊，让咱们一谈在香甜的梦中重逢吧！

审稿巨匠：乔颖

上海市精神卫生中心副主任医师

参考文件

[1]贾建平, 苏川. 精神病学(第九版)[M]. 北京:东谈主民卫生出书社, 2018.

[2]Brooks P L , Peever J H . Identification of the Transmitter and Receptor Mechanisms Responsible for REM Sleep Paralysis[J]. Journal of Neuroscience, 2012, 32(29):9785-9795.

[3]Steriade M M, McCarley R W. Brainstem control of wakefulness and sleep[M]. Springer Science & Business Media, 2013.

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[4]郭若一, 韩嫣. 快速眼动寝息发祈望制及关系疾病商量进展[J]. 海外精神病学神经外科学杂志, 2016(6).

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[5]Cheyne J A . Sleep Paralysis and the Structure of Waking-Nightmare Hallucinations[J]. Dreaming, 2003, 13(3):163-179.

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[6]Cheyne J A . Situational factors affecting sleep paralysis and associated hallucinations: position and timing effects[J]. Journal of Sleep Research, 2002, 11(2):169-177.

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